高血糖高血压怎么调理最好

高血糖，高血压怎么调理最好，高血糖和高血压都属于代谢综合征的范畴，需要改善生活方式。要做到如下几点：

第一，低盐、低脂饮食。每日的食盐量不要超过六克，不要吃太咸的东西。炒菜的油要少放，不要吃肥肉、动物内脏、海鲜等高胆固醇的东西。

其次，要适当的运动控制体重。建议每周三次以上，每次半小时以上中等强度的运动，降体重的bmi值控制在24以下。

第三，适当的吃一些蔬菜和水果，补充钾和镁离子。

第四，要保持愉快的心情。避免焦虑和抑郁。

第五，要戒烟戒酒。