腰突做什么运动有助于恢复

腰椎间盘突出的患者可以做小燕飞这种动作来锻炼腰背肌。

腰背肌力量的增强有助于脊柱的稳定，从而减轻腰椎间盘突出的程度，但是在腰椎间盘突出的急性期不建议锻炼腰背肌。急性期需要卧床平躺休息。待稳定以后可以锻炼腰背肌，同时也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的协调全身的肌肉，锻炼腰背肌也有利于腰椎间盘突出的恢复。平时注意保暖，不要受凉。多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。