想要排出体内湿气，首先要注意饮食上的调理。
要多吃清淡的食物，少食用辛辣刺激，肥甘厚腻，油炸，甜食等不易消化的食物。多服用山药、薏米、赤小豆、党参、白术、茯苓等可以健脾去湿，利水消肿的食物。第二，要加强运动，每天可进行慢跑，骑自行车，爬山等有氧运动。第三，可以背部刮痧进行祛湿。第四，中医拔罐也是一种非常常见的祛湿办法，效果理想。
