一天运动多长时间最好

一天运动多长时间最好，要根据个人的情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动比如快走、慢跑、球类、游泳、骑自行车等有氧运动，有30到60分钟时间就可以。当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，中老年人适当的减少运动量。每个年龄段对运动的需求不一样。运动能增加身体的抵抗力，增强体力，保持精力充沛。一周内坚持4到5天的规律运动最好，期间也可以有一次较大运动量的活动。运动的时间30到50分钟最好，少于30分钟的锻炼，基本上是无效锻炼。但是最多也不要超过90分钟，以免引起身体过度劳累。