如何缓解后背肌肉疼痛

后背肌肉疼痛可给予充分的休息，限制活动，局部使用热水袋进行热敷，烤灯照射，促进血液循环，并给予推拿按摩涂抹扶他林软膏，外用活血化瘀膏药，必要时可给予口服西乐葆等非甾体消炎止痛药物。

在日常生活中，需注意避免长时间的肩背部保持一个姿势，避免空调直接吹到肩背部，并避免剧烈的活动。在出现疼痛后保守治疗缓解后，可逐渐加强肩背部肌肉韧带锻炼，慢跑平板支撑，俯卧撑等锻炼为主，在锻炼的前后需给予充分的热身肌肉韧带拉伸，避免再次损伤。