人体湿气重怎么调理好得快

湿气比较重，可以选用红豆薏米粥。

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿，健脾去湿，清热排脓的功效，红豆性平，味甘酸，有健脾止泻，利水消肿的功效，薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿，除湿，甚至还可以起到美容的效果，红豆薏米粥四季皆宜，尤其是在炎热的暑湿季节最为适合。

除了之外，还可以选择红豆，茯苓，淮山，党参等，放到煲汤的材料中也可以收到除湿的效果。

另外，平时厨房中，葱姜蒜加入，也可以起到一定除湿的效果，湿气分为外湿和内湿，外湿多因气候潮湿，涉水淋雨，居住环境潮湿等内湿则由于脾胃虚弱，脾失健运，水湿停聚所致。

湿气重，需要强健体魄，防止湿自内生，适当锻炼身体，少吃肥甘厚味。