在体育运动完后，一般30分钟左右可以喝水。
在进行体育锻炼和跑步运动之后，大量的血液是在肌肉组织和骨骼组织中胃肠道的血液分布相对较少，运动后如果马上饮水会容易导致胃肠道功能负担较重，胃肠道功能紊乱，在剧烈运动或运动时间较长时。
饮水之前可给予适当的补充功能饮料，电解质以及少量的盐分。
饮水后给予充分的热身和拉伸，避免肌肉韧带损伤。
剧烈运动完之后，需避免直接洗澡，避免直接进入空调房间，以免引起肌肉痉挛。
