运动完多久后可以喝水

对于一些消耗体力的运动比较小的，比如慢走，打太极拳，在运动完之后，适当的休息，可以喝水，对于一些比较剧烈的运动，比如跑步，一般建议在运动完以后的20分钟之后再喝水，来维持身体体液的补充循环。 如果喝水，可能会导致心脏的负荷增加，水分不能充分的吸收或者充分的运输到身体的毛细血管，导致负担加重，也可能会加重胃肠道的功能负荷，剧烈运动之后大量的饮水，会导致胃肠道消化不良，会产生反酸、反胃、腹胀等症状，甚至会导致水分不能立即被身体吸收，回心血量减少，还会引起人更加脆弱的情况出现。

在体育运动完后，一般30分钟左右可以喝水。 在进行体育锻炼和跑步运动之后，大量的血液是在肌肉组织和骨骼组织中胃肠道的血液分布相对较少，运动后如果马上饮水会容易导致胃肠道功能负担较重，胃肠道功能紊乱，在剧烈运动或运动时间较长时。 饮水之前可给予适当的补充功能饮料，电解质以及少量的盐分。 饮水后给予充分的热身和拉伸，避免肌肉韧带损伤。 剧烈运动完之后，需避免直接洗澡，避免直接进入空调房间，以免引起肌肉痉挛。

刚刚运动完以后，不要大口大量的喝水。 刚刚运动完，体内处于兴奋状态，胃肠道蠕动比较快。这时候，如果短期大口大口的喝水，可能会刺激消化道，引起消化道痉挛，继而出现腹痛、恶心、呕吐等消化道症状。运动完之后，尤其是刚刚剧烈运动完。建议患者先休息几分钟，可以慢慢的少量的饮水，这样不至于刺激到消化道，引起患者出现腹部不舒服的表现。当新陈代谢减缓之后，患者大量出汗之后，体内比较平稳了，在适当的多饮水，对于患者来说是比较合适的。

刚刚运动完以后，不要大口大量的喝水。 刚刚运动完，体内处于兴奋状态，胃肠道蠕动比较快。这时候，如果短期大口大口的喝水，可能会刺激消化道，引起消化道痉挛，继而出现腹痛、恶心、呕吐等消化道症状。运动完之后，尤其是刚刚剧烈运动完。建议患者先休息几分钟，可以慢慢的少量的饮水，这样不至于刺激到消化道，引起患者出现腹部不舒服的表现。当新陈代谢减缓之后，患者大量出汗之后，体内比较平稳了，在适当的多饮水，对于患者来说是比较合适的。

运动后，一般建议30分钟以后，可以进食少量的饮料或者水果，一个小时以后，就可以正常进食。 但是也不要吃的太多，每次运动完以后，要做适当的放松训练。人体在剧烈或者长时间的运动以后，身体内的大部分血液集中，在全身的骨骼肌肉内。所以相对来说，消化系统，胃肠道的血液不是太充分，这个时候，如果进食，会引起消化不良或者恶心呕吐的症状。通常停止有氧运动，30分钟以内，是不建议吃东西的，另外，吃东西，也要吃容易消化的食物。

剧烈运动通常在半个小时以后，再进行大量的饮水，尤其由于在剧烈运动后，双下肢以及肢体是处于一种充血的状态，会导致胃部以及肺部相对缺血的状态，如果这时候大量饮水，则会导致内部吸收水分，出现负荷过大，以及出现相应的吸收不良。 因此，要在运动后半小时左右，在采用大量饮水剧烈运动后，通常在心率下降到124至120次，也就是在说话有轻度喘气时可以进行少量的饮水，这样可以缓解口干的表现，也可以减少胃部的负担。

运动后一般建议30分钟以后，可以进食少量的饮料或者水果，一个小时以后，就可以正常进食。 但是也不要吃的太多，每次运动完以后，要做适当的放松训练。人体在剧烈或者长时间的运动以后，身体内的大部分血液集中，在全身的骨骼肌肉内。所以相对来说，消化系统，胃肠道的血液不是太充分，这个时候如果进食，会引起消化不良或者恶心呕吐的症状。通常停止有氧运动，30分钟以内，是不建议吃东西的，另外吃东西，也要吃容易消化的食物。

剧烈运动通常在半个小时以后，再进行大量的饮水，尤其由于在剧烈运动后，双下肢以及肢体是处于一种充血的状态，会导致胃部以及肺部相对缺血的状态，如果这时候大量饮水，则会导致内部吸收水分，出现负荷过大，以及出现相应的吸收不良。 因此，要在运动后半小时左右，在采用大量饮水剧烈运动后，通常在心率下降到124至120次，也就是在说话有轻度喘气时可以进行少量的饮水，这样可以缓解口干的表现，也可以减少胃部的负担。

退烧药，主要是解决孩子暂时退烧的，一般是体温超过38度五的时候口服，吃完退烧药以后，可以多喝水，没有什么影响的，孩子在退烧的时候，也需要多喝水来补充身体的一些水分，退烧的过程当中，出汗太多，丢失水分，如果孩子的体温不超过38.5摄氏度可以做物理降温，用三十多度的温水擦腋下、耳后、大腿根、肘窝，这些血管走形的地方，也可以给孩子洗个温水澡，如果孩子反复发烧不退，精神状态不好，需要到医院就诊。

跑完步后，建议最好是半个小时以后再喝水。 因为刚跑完步喝水，这个时候可能会因为喝水太急造成胃的不舒服，严重的可能会造成呕吐的情况，当然这个是在剧烈运动之后，一般来说，普通的跑步像慢跑，这种情况，即使跑完之后喝水也不会有太大的影响，尤其是长跑，喝完之后，如果立马喝水，这个有可能会造成不良的影响。跑步会丧失大量的水分，因为跑步的过程中会消耗能量，身体呼吸也会增快，呼吸散失水分，当然，如果出汗，也会丧失体内的水分，所以这个时候要喝水，但是一定要注意，最好是喝淡盐水，像长跑，尤其是剧烈运动的跑步，也就是跑的特别快的100米，一千米，这个比较快的，在喝水的时候尽量不要喝比较纯净的水，也就说纯水最尽量少喝，可以喝苏打水这些都可以。