颈椎不好要不要枕枕头

颈椎不好的人群要进行整枕头，枕头的高度选择为十公分最为合适。

另外，可以使用颈椎枕来进行颈椎病的治疗和预防。颈椎枕的使用将相对高的一端放到脖子后面，这样可以对于颈椎向前的生理弯曲有一个很好的支持。另外，颈椎不好的人群还应避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长等不良的生活习惯。另外，还可以进行颈后部肌肉的热敷和拉伸来进一步放松颈部肌肉，具体的拉伸方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。