矫正脖子前倾的方法

矫正脖子前倾的方法，主要有以下几种：

一、改变不良的颈部姿势和习惯。平常要避免长时间的伏案工作、低头久坐，避免颈椎长时间一个姿势不动，可以进行颈部肌肉自我按摩，缓解颈部肌肉的疲劳和紧张。二、进行颈椎牵引。颈椎牵引可以缓解颈部肌肉的紧张、痉挛，有助于颈椎生理曲度的恢复，改善颈椎前倾的现象。

三、颈部肌肉力量训练。通过锻炼，可以使颈椎后部的肌肉力量得到明显的加强，颈椎稳定性获得提高，也能够出现矫正颈椎前倾的状态。颈部肌肉的锻炼，可以将双手交叉抵于枕后，头部后仰对抗阻力进行颈椎后伸，每次3到5分钟，每日10到20次。