哪种运动对高血压有帮助

中等强度的有氧运动对高血压有帮助。

有氧运动平均降低收缩压3.84毫米贡柱，降低舒张压2.58毫米汞柱。高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡的风险。因此，建议非高血压人群或者高血压患者除日常生活的活动外，每周4到7天，每天累计30到60分钟的中等强度的运动如步行，慢跑，骑自行车，游泳等。运动以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动强度须因人而异，常用运动时最大心率来评估运动的强度。中等强度的运动是指能达到最大心率的百分之60到70%的运动，最大心率等于220减去年龄。