扭到脚脖子冷敷还是热敷

扭到脚脖子在扭伤之后48小时内需要进行冰敷，在这个时候的冰敷主要是可以使血管收缩，细胞损伤后减少，水肿的形成。

另外也可以有镇痛的效果，再损伤以后48小时之后也就是非急性期的时候可以进行热敷。冷敷和冰敷，冷敷和热敷的时间均为15至20分钟。在48小时以后进行热敷可以促进局部的血液循环，扩张血管局部已经形成的水肿和血肿，可以更快的消散。

另外，还应进行抬高下肢抬高下肢的方法，为平躺在损伤一侧的腿部垫被子或枕头，使损伤一侧的脚踝，高过心脏，这样也有利于静脉的回流，促进血肿和水肿的消散。