健身肩膀疼怎么恢复

出现健身肩膀疼痛，可给予充分的休息，限制活动。局部可使用热毛巾或热水袋进行热敷、推拿按摩、烤灯照射等方式，促进周围血液循环来缓解疼痛。如果疼痛较重者，可给予局部涂抹扶他林软膏，以及口服非甾体消炎止痛药物，外用活血止痛膏药等对症治疗。在日常生活和体育锻炼中，需给予充分的热身和健身后，给予肌肉韧带的拉伸，避免肌肉韧带损伤。每次锻炼时需注意强度的控制，循序渐进的增加锻炼量，避免乳酸堆积引起的局部肌肉韧带疼痛。在出现疼痛没有缓解的时候，可给予完善局部的超声，必要时封闭药物注射治疗。