这种情况多见于胃肠功能紊乱，肠道菌群失调，消化不良。
需要通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作，进食要定时定量，切忌过饥过饱。多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果，香蕉，火龙果等，能够促进胃肠蠕动，促进排气排便。戒烟戒酒，多喝水，少喝咖啡，碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃好消化易吸收的食物，如粥类面类，注意劳逸结合，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动。如跳广场舞，增强自己的体质。
