怎么养气血食补

对于气血虚的人群在补益时可以用食补的方法。

首先可以选择一些能够健脾胃的食物，因为脾胃为后天之本，气血生化之源。例如，常用的有山药、薏米、芡实、红枣等，可以煮粥喝。平时也要注意营养的搭配。另外，不要吃一些生冷，辛辣刺激的食物，容易损伤脾阳，导致运化功能失常，而导致贫血或者是气虚。另外，还可以常用一些红枣、阿胶、枸杞、桂圆等，能够补益气血。如果是贫血严重时可以吃一些含铁较高的食物，例如动物的肝脏，瘦肉等，以起到改善贫血，补益气血的作用。平时也要适当的进行体育锻炼，以改善身体状况，多晒太阳，增强自身的抵抗力和免疫力。平时可以多吃南瓜、红枣、桂圆、羊肉、牛肉、猪血、鸭血、黑芝麻等这些食物进行补养气血。