腰椎曲直度变直自我恢复方法

腰椎生理曲度变直，自我恢复的方法主要有避免不良的生活习惯，例如，久站、久坐以及一部同一个姿势保持时间过长等腰部持续发力的习惯。第二，可以通过佩戴腰围。

第三，通过热敷。

第四，通过拉伸来综合放松腰部肌肉，使得紧张僵硬的腰椎周围肌肉得到放松，从而有助于缓解腰椎生理曲度变持，甚至有助于生理曲度的恢复。

佩戴腰围在腰部疼痛时，可以连续佩戴两周，在腰部没有症状时，可以间断性佩戴，在久站久坐时佩戴，热敷，采用热毛巾或热水袋持续热敷15分钟左右，随后，参照网络腰背部肌肉拉伸教程进行拉伸。