冷敷呢，我们可以每1到2个小时冷敷10到20分钟这样效果是比较好的。
我们可以用冰块隔着毛巾，这样间断的进行冷敷，避免我们局部皮肤的冻伤。
我们要掌握好冷敷的具体适应症。我们一般在急性的外伤，尤其是在外伤后8到12个小时之内进行间断的冷敷，这样可以减轻局部的出血、缓解局部的疼痛，避免局部肿胀的加重。我们在受伤的48小时之后可以间断的进行一些热敷，改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。所以我们要掌握好冷敷和热敷的时间，这是治疗的关键。
