如何缓解压力和焦虑情绪

一般推荐以下三个方法来缓解压力和焦虑的情绪。

第一种，就是有效的倾诉。有效的倾诉需要有合适的、能够有同理心的、同情心的这样的伙伴或者家人或者是心理咨询师，进行细心的聆听。而你将自己内心当中的心事袒露之后，要完全的信任，并且要将自己内心当中的痛苦和感受，以自己最平静的心态讲出来。

第二，就是有效的有氧运动。之所以说有效，是要达到每次20分钟，每周三次以上。这样可以让自己身体当中的一些内啡肽，多巴胺等有效的缓解压力的物质水平升高，可以有效的改善人的压力和负性的状态。

第三，就是进行系统的心理咨询和心理治疗。由心理医生来引导你进行放松、冥想、催眠这样的有效的一些改善性方法和行为。