怎样才能更好的度过更年期

女性在更年期来临的时候，一定要保持一个乐观的心态。 首先那就是要保持心情放松，如果有失眠、健忘等这些症状呢，都要认真的对待，特别是失眠严重的话，这样一定要及时的去看医生。还有在更年期的治疗方面呢，也可以去医院咨询一下大夫，如果是有严重的出汗或者是失眠，或者是情绪不稳定的情况呢，要及时的治疗，因为更年期的一些症状可能会对正常的生活带来一定的影响，所以如果是症状特别明显的话，一定要及时的去医院进行咨询，或者是进行激素替代治疗，也是比较好的，还有就是平常要注意锻炼身体，通过体育锻炼呢，也会对改善更年期的一些症状，让身体的一些机能能够年轻起来。还有要及时的补充一些钙或者是维生素D来减少钙的流失，平常还要注意观察身体的一些变化。

女性在更年期来临的时候，一定要保持一个乐观的心态。 首先那就是要保持心情放松，如果有失眠、健忘等这些症状都要认真的对待，特别是失眠严重的话，这样一定要及时的去看医生。 还有在更年期的治疗方面也可以去医院咨询一下大夫。如果是有严重的出汗或者是失眠，或者是情绪不稳定的情况要及时的治疗，因为更年期的一些症状可能会对正常的生活带来一定的影响，所以如果是症状特别明显的话，一定要及时的去医院进行咨询或者是进行激素替代治疗，也是比较好的，还有就是平常要注意锻炼身体，通过体育锻炼呢，也会对改善更年期的一些症状，让身体的一些机能能够年轻起来。还有要及时的补充一些钙或者是维生素D来减少钙的流失，平常还要注意观察身体的一些变化。

为了更好的度过更年期，女性需要与乐观的心态进行适应。 对于有睡眠障碍的女性来说，必要时可以使用适量的镇静药来辅助睡眠。另外，口服谷维素有助于调节自主神经功能。鼓励女性建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间摄入足量蛋白质以及含钙丰富的食物来预防骨质疏松。很多女性在绝经之后会出现绝经综合症。这是女性在绝经前后出现性激素波动或者是性激素减少所导致的一系列躯体及精神心理症状。对于绝经综合症比较明显的患者，如果有适应症，而且没有禁忌症的时候，可以在专业医生的指导下进行激素的补充治疗。

更年期综合征又叫做绝经综合征，是指妇女绝经前后出现的性激素波动，或者是减少所导致的一系列的躯体及精神生理症状。更年期主要的表现就是1.月经的紊乱2.血管收缩的症状，比如潮热3.自主神经失调的症状，比如心悸，眩晕，头痛，失眠等4.精神神经症状表现为易怒，焦虑，情绪低落，记忆力减退，以及泌尿生殖系统的症状和骨质疏松。更年期综合征是每个妇女必经之路，所以要理性对待，要保持愉悦的心情，可以和朋友多聊天，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，另外可以补充一些钙片，愉快的度过更年期。

更年期的抑郁和常规的抑郁症，在治疗上没有太大的区别，首先要选择的就是抗抑郁药的治疗。 药物治疗对于缓解抑郁，能够起到确切而有效的治疗效果，选择抗抑郁药物建议在专业医生的指导下进行。一般更年期的女性处于50岁左右，可能伴有一部分躯体副病，所以说选择抗抑郁药物治疗，尽量选择药物副反应少的，对这样患者比较能够接受，且对身体没有太大影响。第二种就是要结合一定的心理治疗，让患者正确的认识更年期的性质，是一个女性必然要经历的一个生理阶段，坦然的面对，可能心理治疗对于辅助治疗更年期抑郁，有一定的效果。

更年期是女性从生育旺盛的性成熟期逐渐过度到老年期的一段时期。目前国际上已公认的更年期是从41岁开始。女性的更年期可长达20年。部分女性在这个过渡时期可以出现以植物神经功能失调为主的症状。表现有潮热，头疼，心慌，月经紊乱，腰背部疼痛，关节痛，容易激动，食欲不振，肥胖，神经性皮炎，口干舌燥，尿频尿急，甚至有不规则阴道出血等症状。对于广大的女性朋友来说，要认识到更年期是一个正常的生理过程。到了更年期时，要保持心情舒畅，要善于控制自己的情绪，注意劳逸结合，睡眠充足。适当的限制脂类及糖类物质的摄入。适当的参加体育锻炼，增强体质。更年期女性应每半年至一年定期进行体格检查尤其应进行妇科检查，包括防癌检查。必要时做内分泌检查。更年期女性出现植物神经功能紊乱轻微症状时，要经常参加体育锻炼，文体活动，症状就会逐渐消失。出现较重症状时，比如烦躁，爱发脾气，睡眠不好可以适量的服用镇静，安眠的药物如安定或者眠尔通等，还可以服用谷维素以及维生素b6，维生素e，复合维生素b等调节植物神经功能紊乱。更年期女性出现不规则子宫出血时，应及时到医院检查和治疗，排除器质性病变后，更年期功能性子宫出血可以采取止血药物和雌孕激素等治疗。

更年期是指女性在绝经前后的这个阶段，主要问题是由于卵巢功能的衰退，导致雌激素的减退，从而引起一系列的症状，比如说潮热出汗、失眠等等，主要通过以下几个方面的帮助缓解： 第一多吃一些含激素比较高的食物，比如说豆浆或者是豆制品，里面含有大量的植物性雌激素，可以补充雌激素； 第二，在这个时候可以补充一些钙质，比如说吃一些含钙量比较高的食物或者吃一些钙片，这样可以缓解更年期女性由于缺钙引起的全身疼痛等症状； 第三，如果女性出现了潮热、出汗等等症状，最好还是要到医院去看中医治疗，这个效果是很好的，而中成药的话可以考虑坤泰胶囊。

顺利度过更年期健康的生活方式是非常重要。 首先，在饮食上要做到营养均衡，适当的补充含蛋白质丰富的食物，比如肉类、牛奶、鸡蛋等等，同时要适当的补充新鲜的水果蔬菜以及粗粮干果，这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，要根据自己的体质适当的参加户外活动，这样能够调节心情，还能够有效的控制体重，要保证充足的睡眠和良好的心情。如果生活方式的优化，不能够减轻更年期的症状，可以适当的补充雌激素，但是在使用雌激素之前，一定要进行全面的身体评估，除外使用雌激素的禁忌症才可以使用。

女性要安全的度过更年期，需要建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康饮食、增加日晒的时间，摄入足量的蛋白质以及含钙丰富的食物来预防骨质疏松。平时要注意睡眠，多吃一些清淡适口、好消化的食物，多食用新鲜的蔬菜以及水果。如果存在心理的压力，可以通过心理疏导，使绝经过渡期的妇女了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观的心态来适应。必要时可以选用适量镇静药物来增加睡眠，如睡前服用艾司唑仑、谷维素，有助于调节自主神经功能。另外，如果前期症状比较严重，患者有适应症且没有禁忌症时，也可以选择激素补充治疗。

更年期是指女性在绝经前后的这个阶段，主要问题是由于卵巢功能的衰退，导致雌激素的减退，从而引起一系列的症状，比如说潮热出汗、失眠等等，主要通过以下几个方面的帮助缓解： 第一多吃一些含激素比较高的食物，比如说豆浆或者是豆制品，里面含有大量的植物性雌激素，可以补充雌激素； 第二，在这个时候可以补充一些钙质，比如说吃一些含钙量比较高的食物或者吃一些钙片，这样可以缓解更年期女性由于缺钙引起的全身疼痛等症状； 第三，如果女性出现了潮热、出汗等等症状，最好还是要到医院去看中医治疗，这个效果是很好的，而中成药的话可以考虑坤泰胶囊。