脚扭伤筋要怎样才能快速恢复

扭伤以后首先应该减少不必要的活动，如果出现了肿胀建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时可以进行局部的间断冰敷。

间断冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。一般情况下，一天间断冰敷3到4次。同时，可以将患肢适度的抬高患肢抬高，也有利于促进静脉回流，减轻肿胀。可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗，如果在关节附近可以进行适度的有效的固定，这样也有利于促进韧带软组织损伤的修复。