这种情况多是因为消化不良、肠道菌群失调，可以通过改善饮食结构和改善生活习惯，避免不适症状的反复发作。
不要吃油腻、油炸、辛辣、生冷等刺激性强烈的食物，饮食以清淡为主，多吃一些蔬菜水果，注意营养均衡，不要抽烟，不要喝酒。少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。进食要定时定量要细嚼慢咽，切忌胡吃海喝，不吃夜宵可以经常锻炼身体，改善自己的体质，作息要规律，不熬夜。
