便秘吃什么最好最效果最快

便秘我们可以口服乳果糖或者用开塞露来通便，能够比较快速的解决便秘的问题。

但是我们平常有便秘的话，建议综合调理一下，不要去依赖药物，如果说我们依赖药物，后期有可能会导致吃药都会排不出来大便，那样就会很麻烦的，我们建议综合调理一下，我们要养成一个定时排便的好习惯。我们可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯，我们也要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，我们三餐要按时，饮食结构要合理，要多吃蔬菜、水果、粗粮等等。