为什么晚上总是失眠睡不着白天困

在晚上出现失眠，就会影响白天的精力，从而出现白天犯困，疲乏，头晕等症状，引起失眠的可以见于焦虑，抑郁，精神紧张，压力过大，过度疲劳或者是睡眠环境过度嘈杂，光线过亮等等。平时睡眠不规律，经常熬夜也会出现一些失眠，首先是要规律作息，避免经常熬夜，缓解焦虑，紧张，疲劳等等。第二，应该在白天进行适当体育活动，有助于改善夜间睡眠质量。第三，在卧室里不要看手机，电视等等，可能会影响睡眠。第四，在下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡。第五，可以服用镇静安神药物，比如阿普唑仑佐匹克隆等等。