如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式，快速恢复你的肌肉张力。首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右的运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头。当肌肉张力开始出现时，移动颈部、肩、手、手指、腿、脚踝和足趾。最后，坐起来动动全身肌肉。
睡眠瘫痪症多见于20多岁和30多岁的青少年或年轻人身上，是一种正常的生理现象，不是疾病。避免精神紧张、焦虑、过度疲劳，可以减少这种症状的出现次数。
