腰不好做什么动作锻炼

腰不好可给与进行俯卧撑，平板支撑小燕飞单双杠，慢跑等动作进行锻炼活动。

在日常生活中，需避免腰椎长时间的保持一个不良的姿势，避免长时间的久坐弯腰，避免弯腰搬重物等情况。

出现腰部疼痛后就诊于当地医院骨科门诊或者脊柱外科门诊给予完善查体，并结合直腿抬高试验和股神经牵拉试验，以及有无小腿和足部的麻木，必要时进一步完善腰椎正侧位片，腰椎核磁共振等辅助检查，排除腰椎间盘突出的情况。

治疗上，首选保守治疗以改变生活方式，缓解局部症状，加强腰背部肌肉韧带的锻炼活动为主。