这种情况多见于肠道菌群失调、胃肠功能紊乱，要多注意饮食方面的调理，避免不适症状的反复发作。
要清淡饮食，少吃辛辣、生冷、油腻、油炸等刺激性食物，不要抽烟喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。多吃一些蔬菜和粗纤维食品如芹菜、香菇，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，不要吃夜宵。注意作息规律，不熬夜，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。
