轻微的颈椎病自我运动调理的方法主要有以下几点：
首先在生活中避免长时间的低头，原则上每天低头时间不超过两个小时。
第二多做仰头运动，多做颈椎保健操。通过颈后部肌肉力量的加强可以起到保护颈椎，并且预防颈椎病的作用。
第三，定期去医院就诊，通过医生的诊疗，以及完善相关辅助检查，比如颈椎x线片，核磁等来综合判断病情，观察颈椎病有无变化。
