膝关节疼痛怎么保养

膝关节的疼痛，注意避免引起膝关节损伤和负重的运动，这样的保养来使我们膝关节始终保持一个平衡，避免过度的用力和蜕变。而我们可以避免下蹲，还有瑰丽因为下蹲和规律是对膝关节损伤比较大的运动方式，在下蹲的时候膝关节要承受大约体重四倍的力量。在下跪的时候，膝关节要承受体重大约七倍的力量，所以避免这样的运动，另外呢，平时一些跑步的运动，还有其他的健身运动，都需要持之以恒，循序渐进的锻炼方式，避免突然的运动量增加。或者长时间的暴走，长时间的跑步，这样会引起膝关节的一些损伤。

双膝关节的退行性变的保养，首先应该减少长时间的上下楼梯，以及爬山以及蹲坐起立等对膝关节伤害比较大的一些运动。除此之外，膝关节要进行适当的保暖，减少膝关节外露、受凉气、吹空调、受湿气等，避免这些邪气沾到膝关节。除此之外，，平时可以运动的时候加强保养，减少膝关节的损伤。除此之外，应该及时的对膝关节骨性关节炎进行治疗，早期可以口服一些舒筋活血胶囊以及硫酸氨基葡萄糖胶囊。对于疼痛比较明显的，可以增加塞来昔布胶囊等消炎镇痛类的药物。对于比较严重的膝关节，应该及时的进行膝关节置换，或者单髁置换手术治疗。

膝关节出现退行性关节炎，应当加强保养，首先就要避免久站、久行、剧烈运动、负重劳损、寒冷刺激以及外伤等不利的诱因， 同时可以考虑适当的进行一些膝关节的功能锻炼，能够加强腿部的肌肉力量，从而提升膝关节的稳定性，减少对关节软骨、半月板以及期间韧带的应力负荷会有很好的作用，同时也可以考虑佩戴护膝等支具，同样也能有一定的效果，而患者出现退行性变之后，要积极的进行干预，可以通过药物治疗以及针灸、推拿、物理因子治疗等方式进行改善，能够很好的减轻炎症，缓解相关症状，延缓退变的进程。

膝关节骨质增生硬化治疗需要先检查清楚然后根据，骨质增生引起的症状进行保守或者手术治疗，保守治疗可以针对骨质增生引起的疼痛肿胀应用镇痛和活血化瘀的药物，还可以应用一定的康复训练、理疗，请有经验的医生按摩和针灸，并且如果骨质增生非常严重因为并不并且有可能会引起活动受限或者游离体的，比较严重的情况可以进行一定的手术治疗包括关节镜的手术、关节清理术，还可以应用一定的置换手术骨质增生一般的，可以进行补钙比如进行一些多晒太阳应用富含钙质的食物和药物，牛、奶、鱼虾，还可以补充维生素d，生活习惯上要避免劳累受凉久站可以进行一定的康复训练和平时的锻炼

膝关节如何保养和锻炼？生命在于运动，但是有时候运动不当，反而会伤害我们的身体。对于膝关节的保养和锻炼，可以做好以下几种。 第一，做腿部的伸展运动。坐在床上或地下，膝盖向前伸直，用毛巾裹成一个圈。放在膝盖下方。紧松膝盖每秒30以上，再放松，每一组25次，每天二三次。第二，锻炼小腿肌肉。单腿下蹲放在一个圆台在地上。一组十次，每天练习2至3组。

膝关节骨质增生硬化治疗需要先检查清楚然后根据，骨质增生引起的症状进行保守或者手术治疗，保守治疗可以针对骨质增生引起的疼痛肿胀应用镇痛和活血化瘀的药物，还可以应用一定的康复训练、理疗，请有经验的医生按摩和针灸，并且如果骨质增生非常严重因为并不并且有可能会引起活动受限或者游离体的，比较严重的情况可以进行一定的手术治疗包括关节镜的手术、关节清理术，还可以应用一定的置换手术骨质增生一般的，可以进行补钙比如进行一些多晒太阳应用富含钙质的食物和药物，牛、奶、鱼虾，还可以补充维生素d，生活习惯上要避免劳累受凉久站可以进行一定的康复训练和平时的锻炼

膝关节出现退行性关节炎，应当加强保养，首先就要避免久站、久行、剧烈运动、负重劳损、寒冷刺激以及外伤等不利的诱因， 同时可以考虑适当的进行一些膝关节的功能锻炼，能够加强腿部的肌肉力量，从而提升膝关节的稳定性，减少对关节软骨、半月板以及期间韧带的应力负荷会有很好的作用，同时也可以考虑佩戴护膝等支具，同样也能有一定的效果，而患者出现退行性变之后，要积极的进行干预，可以通过药物治疗以及针灸、推拿、物理因子治疗等方式进行改善，能够很好的减轻炎症，缓解相关症状，延缓退变的进程。

小孩膝关节疼痛多考虑以下几个方面，第一方面考虑，膝关节滑膜炎、膝关节滑膜炎可能是自身免疫性疾病造成的，如风湿、类风湿的疾病造成的相关症状，第二考虑，生长痛，生长痛是小儿比较常见的膝关节疼痛，那么整体来说可以行x线片去医院检查的相关检查，同时可以吃点钙片多喝牛奶，第三，多考虑是膝关节半月板的问题，一些碰到半月板的儿童，出现也能导致膝关节的疼痛，这种处理方式，都考虑行关节镜下半月板修整缝合术，争取恢复半月板的功能。

膝关节疼痛在不同年龄段有不同的原因：第一，八到十岁以下儿童，最常见的为生长痛，这是因为儿童处于快速生长期，肌肉骨骼生长速度不一致所导致的。第二，十到二十岁青少年，可因为滑膜炎，半月板损伤，胫骨结节骨骺炎，强直性脊柱炎。另外，如果十岁以下儿童，有膝关节持续肿痛，夜间加重，需排查恶性骨肿瘤。第三，二十到三十岁，可见于半月板损伤，韧带损伤，风湿性关节炎，痛风性关节炎，结核性关节炎等。第四，四十岁以上，常见的疾病有蜕变性关节炎，骨质疏松，痛风性关节炎，风湿性关节炎，骨性关节病。另外，各个年龄段均可见到，外伤所导致的骨折、脱位，以及骨折脱位愈合不佳所导致的创伤性关节炎，这些也可以引起膝关节疼痛。

膝关节出现疼痛后，进行跪膝走是没有任何帮助的，而且有可能会引发膝关节疼痛的进行性加重。 在出现膝关节疼痛后，建议尽早到医院进行相关的检查，如进行膝关节的x线片或者CT、核磁共振等等，在明确诊断后再进行相关的对症治疗。如果是因膝关节内半月板损伤引起的疼痛，损伤较重的，多需要进行手术治疗。如果是因膝关节退行性病变或膝关节周围的韧带炎性反应引发的疼痛，多可以进行保守治疗，如口服非甾体类的消炎镇痛药治疗。如艾瑞昔布、塞来昔布等等。