头扭了一动就疼怎么办

头扭了一下就疼，首先考虑是落枕了，也就是颈椎病，当早上起来会出现背部酸痛，颈部活动受限，这种情况要及时的进行患侧的热敷、局部的按摩，或者是揉按内关穴，来达到松弛肌肉和筋膜的作用。

再一个可以用热水袋、电热毛巾来进行局部的热敷，也能起到舒缓舒筋活血的功效，而且可以局部外贴关节的止痛膏。再一个就是自身手法按摩，可以右手和左手的中指无名指壁笼，在颈椎酸痛处找到压痛点，然后从轻到重进行揉捏，上下揉搓也能起到一个局部止痛的效果，一定要注意睡眠姿势和枕芯不宜太高，防止落枕。