腿存筋了怎么办用什么办法

腿抽筋了，可以立刻平躺，随后通过腿部肌肉反向拉伸的方法来进行解决。

具体的拉伸办法，需要区分腿部抽筋的位置，在这里小腿肚也就是小腿三头肌抽筋为例，这里是最容易发生肌肉抽筋的部位，如果小腿肚出现抽筋后，首先要及时进行平躺，使得小腿的肌肉不会进行负荷，随后需要对小腿肌肉进行反向牵伸。牵伸的健身方法为在平躺时，将脚尖向上勾，使得小腿肚的肌肉得到紧张感，并且在牵伸过程当中，要注意牵伸的幅度要以不引起疼痛为主。另外牵伸要保持20到30秒这样，这样可以比较好的来缓解肌肉紧张痉挛而发生的抽筋。