颈椎曲直如何锻炼

颈椎曲度变直锻炼的方法首先是对于颈后部肌肉的拉伸，随后是颈椎周围肌肉肌力的训练。

另外，还应注意的是要避免日常不良的生活习惯，尤其是长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，这些都会引起颈部周围肌肉出现劳损，从而会导致颈椎生理曲度变直。随后，可以通过颈后部的热敷以及肌肉的拉伸来放松肌肉，具体肌肉拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，在拉伸的过程当中需要进行深呼吸，通常每一次拉伸配合2到3次的深呼吸，这样可以比较好的放松肌肉。