给孩子吃什么有营养

儿童期的营养摄入要做到均衡饮食，食物多样化。

所以说，吃什么有营养，这种说法是不合理的，因为即使任何一种食物，它其中含有某一类的营养素比较多，但是也不能够很全面的。提供孩子所有所需的营养，所以每天的食物种类多一些，要保证糖也就是碳水化合物、优质蛋白脂肪以及维生素，矿物质的摄入。所有这些营养元素要搭配均衡。才可以促进儿童的生长发育。蛋白质要选取优质的动物蛋白。营养价值更高，婴幼儿主要以配方奶中的蛋白质以及鸡蛋或者动物、蛋类，蛋白质比较好。糖或者说碳水化合物的摄入要适量。脂肪与植物脂肪更好。每天要保证一定量的新鲜蔬菜水果。并摄入适量的水。