年轻人长白发怎么调理

年轻人长白头发怎么调理。主要通过以下两个方面来进行：

第一，睡眠如果近期出现白发增多，一定要检讨自己是否有睡眠不足，或者晚睡晚起的情况。如果睡眠不足，比如一天有效睡眠不足七小时，甚至可能睡了九个小时，但是感觉跟没睡一样，做了很多梦，或者非常容易醒，就会影响到头发的颜色，要及时调整情绪，在睡前不要从事剧烈的活动，也不要思虑过度。要在睡前达到充分放松的状态，可以洗澡或者听舒缓的音乐，放松心情，尽快入睡。

第二，饮食可以在饮食均衡的基础上适当增加蛋白质和黑色食品的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含动物蛋白的食物。还有杏仁、大豆、富含植物蛋白的食物，也可以多吃黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆等。