常吃维生素c有啥好处

经常吃维生素C作用和好处是比较多。

的维生素C具有促进铁质吸收的作用，可以美白、淡斑、抑制黑色素生长和增加的效果。维生素C的祛斑效果是非常好的，同时还具有抗氧化以及延缓衰老的作用，提高体内叶酸的吸收，预防一些心脑血管病的发生。维生素C还能够促进骨胶原的生成，预防一些出血性的疾病，日常生活中可以多吃富含维生素C的食物。比如说樱桃、草莓、柚子、菠萝、橙子、柠檬、苹果、猕猴桃这些食物当中都含有丰富的维生素C，在日常生活中应该尽多的服用。