训练后肌肉酸痛吃什么

训练以后肌肉酸痛，可以可以吃一些碱性的食物。比如说绿色的蔬菜，比如菠菜、白菜等等，还可以喝一些碱性的饮料，比如说苏打水等等。

训练以后出现肌肉酸痛，主要是因为肌肉大量活动以后，在肌肉细胞内积聚的乳酸不能快速的代谢掉排除出体外，导致乳酸在肌肉细胞内堆积，进一步导致局部的酸痛的症状发生。一般情况下来讲，如果酸痛的不严重的话，我们建议立即停止训练，然后进行充分的休息和放松。休息的话最好是卧床休息，有助于肌肉的快速的恢复。如果酸痛的程度比较严重，或者是持续时间比较长，我们建议可以做一些康复理疗的相关治疗。比如说针灸、火罐、热疗、艾灸等等相关治疗都可以。如果长时间的酸痛无法缓解，还可以去医院做进一步的检查，明确有没有器质性的病变。