缺维生素d吃什么补得最快

成人维生素D，如果是食物中的来源，主要是动物性食物，尤其是海中的鱼类，比如说金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、动物肝脏。在蔬菜中含量是比较少的，如果成人已经达到缺乏维生素D的程度，建议还是要靠药物来补充。还有就是晒太阳也是更好的维生素d补充的方式，因为晒太阳可以促进体内维生素d的合成是维生素d的主要来源，但是现在来说，城市生活中往往可能不能够做到足够时间的晒太阳，很多时候就需要每天补充维生素d，尤其在中国人的膳食结构中，更容易缺乏维生素d。所以是建议常规的每天要补充，如果已经达到缺乏的程度，更加是要需要每天的额外的补充。每天的剂量至少要在800单位以上。当然，如果这一天晒太阳的时间足够长，足够长，这一天也可以暂时不补充。

孕妇缺维生素D，建议口服维生素D口服液来提高体内的维生素D，这样补的最快。 但是孕妇除了口服药物以外，在平常的饮食过程中也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素，包括维生素D，能够预防体内维生素D的缺乏。孕期一定要注意合理饮食，增强营养，还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些食物含有优质的蛋白质，能够补充营养，预防维生素的缺乏。孕妇一旦缺乏维生素D，有可能引起缺铁性贫血等一系列的症状。

成人维生素D，如果是食物中的来源，主要是动物性食物，尤其是海中的鱼类，比如说金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、动物肝脏。在蔬菜中含量是比较少的，如果成人已经达到缺乏维生素D的程度，建议还是要靠药物来补充。还有就是晒太阳，也是更好的维生素d补充的方式，因为晒太阳，可以促进体内维生素d的合成，是维生素d的主要来源，但是现在来说，城市生活中，往往可能不能够做到足够时间的晒太阳，很多时候，就需要每天补充维生素d，尤其在中国人的膳食结构中，更容易缺乏维生素d。 所以是建议常规的每天要补充，如果已经达到缺乏的程度，更加是要需要每天的额外的补充，每天的剂量至少要在800单位以上。当然，如果这一天晒太阳的时间足够长，足够长，这一天，也可以暂时不补充。

孕妇缺维生素D，建议口服维生素D口服液来提高体内的维生素D，这样补的最快。 但是孕妇除了口服药物以外，在平常的饮食过程中也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素，包括维生素D，能够预防体内维生素D的缺乏。孕期一定要注意合理饮食，增强营养，还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些食物含有优质的蛋白质，能够补充营养，预防维生素的缺乏。孕妇一旦缺乏维生素D，有可能引起缺铁性贫血等一系列的症状。

孩子如果确诊维生素D缺乏，必须及时补充以防对骨骼及生长发育多方面的不良影响。 补充维生素D，可以选择口服维生素D制剂，同时也要适当增加其他脂溶性维生素的摄入。饮食要富含营养，可以增加一些富含维生素D及脂溶性维生素的食物如深海鱼油、藻类及动物肝脏等等。除了食入补充外，实际上人体自身皮肤合成维生素D，是防治维生素D缺乏的最重要的措施。人体合成维生素D，主要是靠皮肤晒太阳。如果夏季皮肤直接接受阳光照射，一天在两小时以上就可以合成足够的生理需要的维生素D了。总之，只要合理饮食，多晒太阳就能够预防维生素D的缺乏。如果确实缺乏，可以口服维生素D制剂纠正。

如果孩子确定是维生素D缺乏，必须及时补充，以防对骨骼及生长发育多方面的不良影响。 补充维生素D可以选择口服维生素D制剂，同时也要适当增加其他脂溶性维生素的摄入。饮食要富含营养，可以增加一些富含维生素D及脂溶性维生素的食物，如深海鱼油、藻类、动物肝脏等等。除了食物补充外，实际上，人体自身皮肤合成维生素D是防治维生素D缺乏的最重要的途径。人体合成的维生素D，主要是靠皮肤晒太阳，如果夏季皮肤直接接受阳光照射一天在两个小时以内，就可以合成足够的生理需要的维生素D了。总之，只要合理饮食、多晒太阳就可以预防维生素D的缺乏。

孕期缺维生素D，可以直接补充维生素D，另外可以多进食一些蔬菜水果。 其实孕妇需要维生素D的主要目的是为了增强钙的吸收，所以要多晒太阳，多补充钙片，多进食一些含钙量高的食物，比如骨头汤、鱼汤、牛奶，鸡蛋等等。在孕期除了要补充维生素d，要补充钙片，还要补充叶酸，多进食蔬菜水果，比如芹菜、青菜、香蕉、火龙果、猕猴桃、橙子等等，这些有利于维生素的摄入，有利于膳食纤维的增加，从而保持大便软化，因为孕期绝大部分的孕妇都会出现便秘的情况。

孩子如果确诊维生素D缺乏，必须及时补充以防对骨骼及生长发育多方面的不良影响。 补充维生素D，可以选择口服维生素D制剂，同时也要适当增加其他脂溶性维生素的摄入。饮食要富含营养，可以增加一些富含维生素D及脂溶性维生素的食物如深海鱼油、藻类及动物肝脏等等。除了食入补充外，实际上人体自身皮肤合成维生素D，是防治维生素D缺乏的最重要的措施。人体合成维生素D，主要是靠皮肤晒太阳。如果夏季皮肤直接接受阳光照射，一天在两小时以上就可以合成足够的生理需要的维生素D了。总之，只要合理饮食，多晒太阳就能够预防维生素D的缺乏。如果确实缺乏，可以口服维生素D制剂纠正。

孕期缺维生素D，可以直接补充维生素D，另外可以多进食一些蔬菜水果。 其实孕妇需要维生素D的主要目的是为了增强钙的吸收，所以要多晒太阳，多补充钙片，多进食一些含钙量高的食物，比如骨头汤、鱼汤、牛奶，鸡蛋等等。在孕期除了要补充维生素d，要补充钙片，还要补充叶酸，多进食蔬菜水果，比如芹菜、青菜、香蕉、火龙果、猕猴桃、橙子等等，这些有利于维生素的摄入，有利于膳食纤维的增加，从而保持大便软化，因为孕期绝大部分的孕妇都会出现便秘的情况。

孕妇缺碘，应该吃海产品，常见的就是海带、紫菜、海鱼，补碘是比较快的，再就是我们加碘的食盐，每天应该使用在六克以下，六克的含碘盐含的碘就能满足正常人的基本需要，但是对于孕妇来说，光吃碘盐还不够，每周应该再吃2到3次的海产品。常用的就是海带、紫菜。孕妇缺碘，一个是影响自身的甲状腺素的产生，再就是可能会影响胎儿发育，而影响胎儿的智商发育，出生后影响智力的发育和身高的增长，导致孩子呆小症的发生，所以孕妇缺碘要及时补碘。