腰比较硬怎么锻炼

在日常生活中，腰部比较硬，适当的活动锻炼还是必不可少的，比如说可以多出去走一走散散步，或者是慢跑一下，或者是打打乒乓球羽毛球这些活动还是可以的，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是适当的扭扭腰部，或者是耍耍呼啦圈这一类的，定时的做做仰卧起坐或者是俯卧撑这些活动锻炼还是可以的。

当然，腰部比较硬，只是做锻炼是不够的，还需要配合做其他的治疗，比如说腰部针灸、推拿、穴位注射、拔火罐、中频、超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果，要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础。药物对症处理，康复治疗相结合，并配合适当的活动锻炼，综合性的处理，这样治疗才有效果，出现了腰部比较硬方面的临床症状，需要及时到当地三甲医院的康复科治疗，以免延误病情。