爬完山出现了腿疼，缓解方法主要有以下几点：
首先爬完山后产生的腿主要分为肌肉乳酸堆积过多，且无法及时吸收而产生的酸胀疼痛。二，由于爬山过程中关节的损耗产生的膝关节疼痛。
治疗首先都要休息。最好以卧床休息为主。如果是肌肉疼痛，可以局部热敷、按摩、理疗等。通过以上处理，大多可以在一周左右缓解。如果是关节疼痛，可以通过外用或口服非甾体抗炎类药物，比如外用扶他林软膏，口服美洛昔康来进行对症处理。
