如何改善颈椎曲度变直

改善颈椎曲度变直的方法主要是放松颈后部的肌肉，以及增加颈后部肌肉力量训练。

放松颈后部的肌肉，首先要避免不良的生活习惯，尤其是长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。

这些颈后部肌肉持续收缩、用力的情况都会引起颈后部肌肉的疲劳，随后可以通过颈后部的热敷和肌肉拉伸来进一步放松肌肉。

热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，热敷十五至二十分钟，随后可以参照网络颈后部几种拉伸视频，选取其中一至两个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸，通常进行两周左右的热敷，配合拉伸后需要进行颈后部肌肉力量的训练。