补肝和肾的食物有哪些

补肝肾的食物有海参，鲍鱼，生蚝，虾，猪肉皮，银耳，韭菜，芹菜，黑豆，黑芝麻，牛肉，羊肉，南瓜，核桃，猪肝，板栗以及蘑菇等食物。其次，每天还应保证充足的睡眠时间，平时多休息，避免熬夜，早睡早起，规律作息时间。如果你有肝肾虚，可以多吃羊肉，板栗，韭菜，牡蛎，动物的肾脏等食物，补肾固精，同时，黑豆，黑芝麻，黑米等食物可以补肝气，在滋补肝肾的同时，也应该多吃蔬菜，水果达到营养均衡，促进身体健康。如果有不适出现，及时就医，不要擅自用药。