保护腰椎的方法

保护腰椎的方法，我们主要在生活方面注意避免长期久坐，避免搬运重物，避免腰部过屈过伸的运动，纠正坐姿。每次坐立的时间不要超过半个小时，在坐了半个小时之后，我们适当的进行腰部旋转的医学运动，而放松的运动，防止肌肉的痉挛和腰部的压力过大。

另外，我们也可以适当进行一些腰部肌肉的锻炼，比如五点支撑、小燕飞，还有平板支撑，这样的运动来增加我们腰椎的稳定性，防止出现腰椎不稳等情况。如果有腰椎间盘突出等情况，我们也可以适当的进行，卧床休息，然后再卧床位，登自行车这样的运动，可以增加我们身体的灵活度，防止我们发生肌肉萎缩。