颈椎如何治疗锻炼方法

颈椎病的锻炼治疗方法包括保持和恢复颈部和全部活动范围的练习，主要是加强颈部肌肉的练习，以及牵引颈部肌肉练习，具体方法包括：前屈后伸、侧屈、旋转。

头向左旋转至最大角度，眼望左前方，再将头向右旋转至最大角度，眼望向右前方。

环绕：头颈部自左向右环绕一周，然后再自右向左环绕一周。

耸肩：两肩同时向上耸动，然后自然下垂，双手触肩：以肩关节为轴，臂带动肩，缓慢地由前向后旋转肩部。

绕肩：两臂外展，以肩关节为轴向前环绕，然后再向后环绕。

抚项摸背：左臂屈肘，掌心抚项，右臂屈肘，手背贴背。然后右臂屈肘，掌心抚项，左臂屈肘，手背贴背。以上每个动作重复八遍，动作要轻柔缓慢，逐渐增加动作幅度和运动量。