更年期预防骨质疏松吃什么最好

这样的情况可以多食用一些牛奶，每天一斤左右，这样可以补充人体所需要的钙剂，另外也可以多食用鱼类，还有贝壳类海鲜，也可以多食用一些瘦肉，能够防止骨质疏松的发生。 还有呢，要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。所以，在晒阳光的时候，尽可能的多暴露一些皮肤。还有呢，要选择上午十点左右，下午三点左右，这样的日照是比较好的，也能够避免晒伤。必要的时候要到医院进行骨密度的检测，如果是严重的骨质疏松，就需要饮用一些药物的治疗。

更年期预防骨质疏松，可以选择一些含有钙元素以及优质蛋白的食物，特别是奶类、蛋类、豆制品等，能够很好的起到改善骨密度的作用。同时，也要多配合一些含有多种维生素、微量元素的蔬菜、水果以及坚果类，特别是含有钙、磷、铁、锌等元素的食物，也会有一定的好处。 而患者如果出现骨质疏松，也要积极的进行治疗干预，包括口服一些钙剂、活性维生素d制剂等，能够取得比较好的疗效。此外，也要合理饮食，适度的参与运动锻炼，多晒太阳，合理作息，避免烟酒等不良的刺激，对于预防以及治疗骨质疏松症，都有比较好的作用。

这样的情况可以多食用一些牛奶，每天一斤左右，这样可以补充人体所需要的钙剂，另外也可以多食用鱼类，还有贝壳类海鲜，也可以多食用一些瘦肉，能够防止骨质疏松的发生。 还有呢，要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。所以，在晒阳光的时候，尽可能的多暴露一些皮肤。还有呢，要选择上午十点左右，下午三点左右，这样的日照是比较好的，也能够避免晒伤。必要的时候要到医院进行骨密度的检测，如果是严重的骨质疏松，就需要饮用一些药物的治疗。

更年期因为卵巢功能下降，体内激素水平下降，导致钙盐吸收异常或户外活动减少等，出现骨质疏松的风险增大。如果骨质疏松不严重，可以通过补充钙片、维生素D、多晒太阳，增加户外活动、多摄入牛奶及鸡蛋等改善。如果严重的、身体无禁忌症可以考虑激素替代治疗。假如因为各种原因不能激素替代，建议就诊骨科必要时给予降钙素等进一步治疗。

更年期的骨质疏松，关节疼痛，我们可以口服非甾体的抗炎药，比如芬必得，洛索洛芬。再来西部，这样的药物进行止痛对症治疗。我们也可以适当的口服一些钙剂，比如碳酸钙等药物，还有骨化三醇这样的药物进行抗骨质疏松的治疗。我们也要根据骨质疏松的具体程度来选择不同的药物治疗。我们出现关节疼痛，最常见的是膝关节或我们踝关节，肩关节等骨性关节炎。我们要根据医生的查体以及x线核磁等相关的检查来明确诊断。如果通过保守的治疗无效，我们也有可能进行手术的质量。

预防更年期提前，平时可以多吃一些含雌激素的食物来预防，例如黄豆和黑豆等。 正常女性的更年期一般在45到55岁之间，在40岁以后，绝经都认为是正常的生理现象，目前不提倡通过服用药物来预防更年期提前，因为治疗更年期的药物，主要都是用来缓解更年期的症状，无法根治，更年期本来就是女性正常要经历的一个生理阶段，建议患者保持平和的心态。在临床上预防更年期提前就要维护好卵巢的功能，最常用的药物是延更丹，属于纯中药制剂，主要是补肾，维护卵巢的功能使更年期延后，更年期本身属于一种正常的生理现象，临床上不建议给与过多的药物来治疗干预更年期的到来，建议在日常生活中，劳逸结合，保持良好的心情。

预防更年期，主要是平时多吃一些钙铁量比较高的食物，可以预防骨质疏松，可以针对性的治疗雌激素分泌降低的情况。 还有多吃一些海鲜类的食物或者豆制品的食物，都可以。平时，要注意多休息，如果不注意休息，也会引起更年期提前。更年期的年龄大概是在45到55周岁左右，更年期的主要症状是包括有脾气暴躁，睡眠不足，感觉心情烦躁，月经紊乱，血管疏松出现异常的问题。

更年期由于女性雌激素水平降低，而引起骨中矿物质含量丢失，尤其是一部分老年人常钙吸收功能下降，钙代谢障碍也是一个主要的原因，骨质疏松症主要有三大类症状第一疼痛，患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身起坐及行走都有困难，第二脊柱变形，骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压影响心肺功能等，第三骨折，非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折，是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折，发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、挠尺骨远端和肱骨近端。

骨质疏松往往女性患者多见，这是由于女性尤其是更年期后的女性身体内的激素水平发生了变化而导致的，骨质疏松的主要临床表现首先，就是脊柱痛，有些患者不光是脊柱痛，甚至会出现全身多处的骨质疼痛，骨质疏松进一步发展，有些患者会出现轻度的脊柱的压缩性骨折，就会进一步导致脊柱后凸，同时有些患者会产生视力的损伤，有些患者还会有步态的异常，走路平衡的失调，下肢无力等等表现，当怀疑有骨质疏松时首先要去医院进行骨密度测定，同时还可以进行腕部的x线片测定，来明确是否有骨质疏松，一旦明确诊断后就要进行抗骨质疏松治疗。