血糖高应该怎么吃饭

血糖高，饮食方面首先应该进行热量的计算，根据身高、体重以及标准体重来计算每天的总热量，包括是否是轻、中、重体力劳动者，进行分配三餐的热量。

一般，如果体重超重，建议总热量应该适量的减少。同时，如果体力活动较轻，总热量不应该太多，一般分配于早餐和午餐之间。

在恒定碳水化合物摄入和主食量摄入后，主食可以粗粮细粮搭配，同时增加膳食纤维含量丰富的食物。如在米饭中加一些粗粮的小米、燕麦或者粳米，或者红豆类食物，避免餐后血糖过高的升高。

增加蔬菜的摄入量，每天保证三种颜色的蔬菜摄入量，适量的摄入蛋白质类，如鸡肉、牛肉以及豆制品类、牛奶、鸡蛋，尽量保证低脂饮食，以及饮食的顺序对血糖也有影响。

先进食蔬菜和蛋白质，最后进食碳水化合物。餐后一小时后进行运动，更加有利于控制餐后血糖。