月子里能做提肛运动吗

月子里是可以做提肛运动的。

提肛运动可以锻炼肛门括约肌，同时在一定程度上也可以促进产后的康复。也就是说，提肛运动对整个的盆底肌都是有一定好处的。提肛运动具体做法为吸气时肛门夹紧，往上提，最好能坚持5到10秒钟左右。提肛运动做起来是比较简单的。无论走路、坐着、躺着都是可以进行提肛运动的。如果在月子期间想利于盆底的恢复，除了提肛运动以外，同时还可以配合一些其他相关治疗。