夏天跑步出汗能排湿吗

夏天跑步出汗对排湿有一定的效果，但出汗不等于排湿气。

跑步出汗有一定的祛湿效果，但中医认为，很多患者出现体内湿气重，多是由于脾虚而导致的。因此临床上还选择调理饮食，加上合理的运动才是最佳的选择。人体的水分可以通过呼吸，汗液，尿液排出，保持人体水分收支平衡。但是中医讲的湿气与体内的水分不是一个概念，主要是指脾胃虚弱，运化湿滞引起湿邪侵袭，湿邪侵袭不同的部位产生不同的病症，因此要去除湿气。首先要健脾和胃，饮食要注意，不要过多的吃辛辣，油腻，过咸的食物，要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，喝一些粥类的食物。缺乏运动的人容易湿气过重，会出现头晕乏力，四肢沉重的症状，所以说进行运动，快速游泳，瑜珈，太极等运动，对身体排湿也是有一定的好处。