人的身体湿气太重，首先要注意清淡，适量，均衡饮食。平时要少吃肥甘厚味，辛辣刺激，甜食，油炸等不易消化的食物。
可多服用一些山药、薏米、红豆、党参、白术、茯苓、白扁豆、砂仁等具有健脾祛湿，利水消肿的食物。其次，要注意加强运动，可选择太极拳、慢跑、爬山、快走、骑自行车等有氧运动。最后，可采用一些刮痧，拔罐等中医治疗方法，可以达到祛湿的目的。
