夜里睡不着心情烦躁焦虑怎么办

如果只是偶尔的睡不着，心情烦躁，这个时候可以通过听听轻音乐、喝杯热牛奶、泡泡脚等这些物理方法来缓解。

如果总是经常睡不着觉，出现心烦、情绪低落，甚至有一些莫名的紧张、担心、害怕等焦虑情绪的时候，就要去正规的精神科就诊。诊断是否具有严重的焦虑症或抑郁症，如果明确了焦虑和抑郁的诊断，且对患者影响很多，不能够正常的生活工作，这种情况下，就建议系统的服用抗焦虑和抗抑郁的药物。对于失眠，也应该酌情给予一定的苯二氮卓类药物来帮助睡眠。而且这类药物的应用必须在医生的指导下进行，患者不要私自的尝试用药。