怎么保养肠胃

首先要养成良好的饮食习惯。

坚持吃早餐，一日三餐，荤素搭配，保持平衡膳食，尤其是提倡餐餐有蔬菜，天天有水果。增加蔬菜和水果的摄入量还可以适当摄入含活菌的物质，如乳酸制剂或者活菌制剂来改善肠胃功能。第二，要保持健康的生活方式，戒除烟酒、酗酒等不良的习惯，保证充足的睡眠，避免过度熬夜，坚持每天适当的运动锻炼。如慢跑、游泳、健身操等，有利于促进胃肠蠕动，防止胃肠道功能的老化。第三，要避免滥用药物，很多药物对胃肠都有损伤，一定要在医生的指导下使用，如解热镇痛药阿司匹林、保泰松、去痛片等，这些对胃肠有刺激作用以及抑制前列腺素的合成会损伤胃肠粘膜。