一些水果蔬菜是可以帮助软化大便的。水果与火龙果和猕猴桃为代表，蔬菜以富含粗纤维的为代表。包括小麦、韭菜、芹菜等等。同时需要注意多喝水，增加大便的水含量，才能使大便不干燥。必要时，也可以配合一些药物，比如乳果糖或者小麦纤维素颗粒等。这两种药都是比较安全的。如果大便就在肛门口下不来，也可以用一些开塞露。另外，要养成良好的排便习惯。最好能做到每天定时定点排便，排便时不看手机不看报纸，尽量缩短排便时间。
